健康舞是帶氧運動，當舞步隨著時快時慢的音樂節奏轉變時，不斷轉變運動速率更有助燃燒體內脂肪，所以跳健康舞減肥是其中一種效果最明顯的運動，絕對有道理。節奏強勁是健康舞的特色之一，在強勁節拍下，人的精神會更集中，更易全情投入，情緒和信心也會受音樂刺激，變得意志堅定，一心完成Keep Fit 目標。

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