內容
課程利用繩網、繩梯及一些障礙器材制作出一連串任務訓練,並以遊戲方式進行體適能訓練。每個任務都以肌力、肌耐力、平衡力、協調性為訓練目標,一方面可以提升學員體適能,另一方面在課程中融合小遊戲,配合大小肌肉的發展,增加課程趣味性,不但可以培養學員對肢體運動的興趣,也可以提升運動效果及兒童成長發展。
「障礙訓練」源自於軍人的體能訓練,模擬打仗環境。體適能可分為「健康體適能」和「運動體適能」,「健康體適能」可訓練心肺功能、肌力、肌肉耐力、柔軟度、脂肪百分比;「運動體適能」可訓練協調力、敏捷、平衡力、爆炸力、速度。將體適能與障礙賽結合訓練可增強多方面能力,多樣性的活動亦可添加訓練樂趣。
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