婦女普拉提班 (martha000288)
內容
Pilates會 在軟墊上及音樂下進行的運動，主要鍛煉 身體核心部位及 進行伸展 ，藉以強化 背部肌肉 ，最後可增強身體的穩定性，平衡及敏銳知覺。 這個課程 透過專注 (concentration) 、軸心 (center core) 、控制 (control) 呼吸(breathing) 、準確 (precision) 、流 暢 (flow) 的方式，提高 身體力量 、 柔韌性 和 平衡 。並適合希望藉著 深層肌肉訓練 及鍛鍊腰腹肌肉來塑造體型與提升運動及活動表現的人士。
舉辦日期
18, 25/10, 1, 8, 15, 22/11/2024 逢星期五 10:30-11:30
地點
九龍何文田忠孝街89號路德會包美達社區中心3 樓
截止報名日期
2024年10月13日 (如尚有名額，可透過電話報名)
最後留位日期
2024年10月13日
名額
10位
堂數/每堂時數
共6堂,每堂1小時
參加者資格
適合初學者
報名規則
- 先到先得,額滿即止
- 此課程不設「補堂」
- 此課程不設「課程收費按比例收費」
活動/課程詳細單張:
普拉提( 由德國人 Joseph Pilates 始創，原意是替病人作物理治療。這套運動揉合了東西方的運動概念，著重調節肌肉，每個拉展動作，讓身材更修長，透過拉筋和加強伸展動作。動作主要強化包括腹、背、臀部肌肉的「力量中心」來穩定身體，讓身體可以更自由地活動。除此以外 以訓練深層肌肉群 令內外層肌肉得以平衡鍛鍊。
本會保留調動導師/教練的權利，不會作任何通知。
李家燕，Wendy練習瑜伽超過十年，教學重點集中在呼吸（放鬆）和流動（順序和節奏）上，與身體，心靈和呼吸建立聯繫，創造出沒有障礙的空間，讓身體心靈自由釋放。動作組合中結合伸展和收緊，以加深練習，讓身體從中得到滋養和平衡。並於2017年於亞洲運動及體適能專業學院 (AASFP) 完成普拉提教練(墊上運動)證書課程.由於多年練習八步瑜伽瑜伽 (Ashtanga Yoga)， 已建立一定的核心肌群，配合普拉提軀幹穩定的肌肉訓練，提升身體不同部份的肌肉訓練同柔韌度，用由淺入深的方法，認識和感受自己的身體。
由合資格教練教授。請學員需穿著運動服出席。上課前三小時內，不可進食。請自備毛巾及水。此課程與路德會包美達社區中心合辦，參加者只可向路德會包美達社區中心報名 （九龍何文田忠孝街89號路德會包美達社區中心3樓） , 查詢電話: 2199 9383，所有課程資料均依據舉辦機構最後決定為準。
- 如報名辦法及規則有改更，本會不會有專人通知，本會只在網上公佈，請自行到本會網頁查閱。
- 所有課程資料(包括日期時間及費用等等)會以網上為準每期課程可能有變，本會不會有專人通知，請自行到本會網頁查閱。
- 本會保留調動導師/教練的權利，不會作任何通知。
- 本會保留舉辦或取消所有活動及課程的決定權，不會作額外之賠償。
- 提醒學員在課程報名截止日期前完成報名及繳交課程費用，為免造成滋擾，本會恕不會供語音提示服務，敬請留意。
- 查看「報名辦法」及「報名規則」
- 查看「惡劣天氣安排」
- 申請者可於(會員區內-個人報名記錄)一項內查閱報名結果。
- 參加者一經取錄，所繳交費用概不發還。
- 該活動/課程是由路德會包美達社區中心主辦，如有任何問題或查詢，請聯絡該主辦機構。
- 活動/課程如有更改，均以主辦機構為準。
- 在截止報名日期後報讀課程，本會會收取港幣40元行政費。
舉辦性質
本會與第三者機構合辦( 由第三者機構責處負理報名及由本會教練/導師教授)
主辦機構
路德會包美達社區中心
聯絡電話
2199 9383
地址
九龍何文田忠孝街89 號路德會包美達社區中心1 樓
電郵地址
stuart.lum@hklss.hk
