花式跳繩千變萬化，趣味無窮。跳繩有很多有趣好玩的花式，除了最普遍的雙腳跳、單腳跳 及交叉繩等個人花式外，雙人花式甚至組合花式亦千變萬化。 跳繩運動能在短時間有效地鍛鍊身體，加強心肺功能，增強抵抗力，也可燃燒身體多餘脂 肪，改善及預防肥胖問題。集體花式講求合作性，可提升青少年的合群意識，改善溝通技巧 及學習社交相處之道。教練透過生動有趣的教學方法，教授跳繩技巧。

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